Сбросить 10 килограмм за неделю


eyhdl9s6dq1bllzobrrg - Сбросить 10 килограмм за неделю

Какая диета лучше всего подойдет для этого осенью?

В осенний период мы видим заметно меньше солнца и дни становятся короче. Когда на улице не уютно, дождливо и серо — люди больше хотят оказываться в своих кроватках и побаловать себя любимого чем-нибудь очень неполезным, но таким вкусным, нежели бродить на открытом воздухе. И это и есть тот самый главный секрет многих бед, а в частности — набор ненужных килограмм веса к зиме. Это мало кому может понравится. Но ничего страшного нет, все это поправимо. Поможет вам бороться с лишним весом сезонные продукты: кабачки, патиссоны, тыквы и даже поздние арбузы. Постараюсь рассказать вам, как составить похудение меню. А также Есть ли недостатки у каждого из этих продуктов, а также о их великой пользе сегодня я, доктор медицинских наук, врач-диетолог Марият Мухина вам и расскажу на страницах своего блога. Ну что ж приступим?

Кабачковая диета

Весьма полезная диета, которая рекомендована всем аллергикам, потому как на кабачки реакции практически не бывает. Для тех, кто не знал о том, что кабачки, как и арбузы, на 90% состоят из воды будет полезно узнать также и полный спектр минералов, микроэлементов, кислот и большого количества витаминов.

Не забываем так же о том, что в кабачке, как и во многих других овощах большое содержание клетчатки, способствующей очищению вашего кишечник. А высокое содержание витамина А – улучшит ваше состояние кожи при употреблении такого замечательного овоща.

zucchini - Сбросить 10 килограмм за неделю

В кабачках всего 16-24 ккал на 100г, и они прекрасно выводят жидкость из организма способствуя снижению веса, уменьшению отеков, избавляет от целлюлита. Сидя на такой кабачковой монодиете сбрасываешь 2-5 кг в неделю.

 Еще одним положительным свойством является то, что кабачки осенью стоят недорого, а хранятся они при определенных условия очень долго. Так, что вы можете запастись на целый год вперед. При комбинировании с другими овощами и фруктами, нежирными сортами рыбы или мяса, а также с творогом пониженной жирности вы можете добиться разнообразия блюд. Не забывайте: при комбинировании стоит исключить из рациона: кукурузу, картошку и свёклу и из фруктов: сладкие персики и бананы.

Патиссоновая диета

Великолепный овощ для диетического питания. Всего 19 ккал на 100 г продукта, витамины, минералы, белки, ферменты, пектин — целый арсенал полезных веществ для худеющих. Монодиету рекомендуется соблюдать 7-10 дней. При комбинированных вариантах важно добавлять минимум 500 г патиссона в день. Тогда можно терять около 4 кг в неделю. 

4413 - Сбросить 10 килограмм за неделю

Не стоит есть патиссоны при диарее, диспепсии, пониженном давлении, камнях в почках и желчном пузыре. 

Важно: патиссоны нельзя есть в сыром виде в отличие от кабачков и тыквы.

Тыквенная диета 

Любимый способ похудения у сладкоежек. Но у тыквы не только нежный и сладкий вкус, но и уникальный витаминный состав и низкая калорийность: от 22 ккал в сыром виде, до 24 — в тушеном. За неделю благодаря тыкве можно сбросить 5-6 килограмм. Белки, углеводы, клетчатка — все, что нужно для выведения из организма лишней жидкости. Тыкву рекомендуют гипертоникам, диабетикам, людям с воспалениями желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта. 

Есть только тыкву несколько дней подряд непросто, поэтому она больше рекомендуется для разгрузочных дней. Особенно полезен сок из сырой тыквы с мякотью. Наиболее эффективно сочетание этого овоща в салатах с яблоками, морковью и сельдереем. 

osen listva tykva autumn 7662 - Сбросить 10 килограмм за неделю

А вот тыквенными семечками увлекаться не стоит: в них 550 ккал на 100 г и много жира.

Максимальное время соблюдения тыквенной диеты — 10-12 дней. Нельзя ее придерживаться подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Арбузная диета 

— Это редкий случай, когда монодиета может быть полноценной. Арбузами рекомендуется в данном случае заменять все приемы пищи. За счет содержания в составе белков, растительной клетчатки, пектинов, фруктозы, витаминов РР, А, В6, В, В1, В2, С, Е, а также таких микроэлементов, как калий, магний, кальций, железо и натрий, арбуз не только насыщает желудок, но и питает все клетки организма. Кроме того, благодаря содержанию в мякоти природного антиоксиданта ликопина арбузная диета помогает бороться со старением, омолаживает клетки кожи и улучшает ее внешний вид.

Арбуз на 90% состоит из воды. В 100 граммах арбуза всего 38 ккал, а насыщает он довольно быстро. При этом он обладает мочегонным эффектом, за счет чего и теряются килограммы. 

arbuz 4 - Сбросить 10 килограмм за неделю

Углеводов в арбузе 7-8 грамм на 100 грамм мякоти в зависимости от сладости, арбузы можно есть тем, кто сидит на безуглеводной диете. За два-три дня можно сбросить 2-4 килограмма. Все, конечно, зависит от исходного веса: чем больше он был изначально, тем больше уйдет за первые дни диетического питания. 

При арбузной диете можно пить сколько угодно воды, заедать арбуз парой кусочков черного хлеба и запивать зеленым чаем. Соль и сахар в эти дни есть нельзя. Больше 1,5 кг арбуза в день употреблять тоже не рекомендуется, иначе мочегонные свойства пойдут во вред: из клеток начнут вымываться полезные вещества. 

Максимальный срок арбузной монодиеты — четыре дня. Если придерживаться ее дольше, часть витаминов организм будет недополучать, что приведет к проблемам со здоровьем. 

Если очень хочется продолжить снижать вес, то лучше перейти на кефирно-арбузную или творожно-арбузную диету. Так можно за неделю сбросить около 10 кг.

Для тех, кто считает любую монодиету мучением, есть более легкая альтернатива: разгрузочные дни. Их можно проводить один-два раза в неделю. При этом 1,5 килограмма арбуза делят на 5-6 приемов пищи, ограничения такие же, как и при монодиете.

arbuz - Сбросить 10 килограмм за неделю

Нельзя забывать, что у любой диеты есть противопоказания. Арбуз запрещен к употреблению при расстройствах желудка, остром панкреатите, тяжелых заболеваниях простаты и поджелудочной железы, нарушениях в работе мочеполовой системы и наличии камней во внутренних органах.

Не стоит увлекаться арбузами и беременным. Но полностью исключать арбуз из своего рациона тоже не стоит, пара кусочков в день — идеальный вариант. Ведь питательные вещества, содержащиеся в арбузе, положительно влияют на развитие ребенка, а маме помогают справиться с изжогой и отёками.

А что еще?

Осень — прекрасное время для любых овощных диет. В это время овощи содержат наибольшее количество питательных веществ и у них самый насыщенный вкус. Только для похудения нужно брать некрахмалистые и содержащие минимальное количество калорий продукты.

Не стоит надеяться на то, что на таких диетах сразу будет уходить жир. В первые два-три дня вы теряете только воду, именно поэтому придерживаться низкокалорийного питания нужно дольше. А для закрепления результата выходить из монодиеты нужно постепенно, ежедневно добавляя один-два новых продукта. 

Если сразу набрасываться на тортики и копчёности, то с таким трудом потерянные килограммы вернутся очень быстро. В идеале от любых простых углеводов лучше отказаться навсегда.

Будьте здоровы и питайтесь правильно и полезно для вашего организма! Всего вам хорошего и до скорой встречи в Оригитея!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *